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年紀到了，真的明顯感覺身體變差了!平常都以外食為主，自己也知道外面食物沒有很健康，但上下班時間很長，沒有時間去準備三餐了，工作上幾乎是每天加班熬夜，常常口氣差跟火氣大，覺得皮膚變粗糙了，而且也常冒痘痘，雖然我儘量挑高營養的食物，但隨著年紀大了，身體需要的營養吸收也變慢了光靠普通食物真的很怕不夠，我自己都有固定在吃保健食品，像是補充維他命B群、減少膽固醇或促進血液循環的養生飲品、魚肝油、葉黃素，真的很想把所有的營養都全部吸收到。

前陣子感覺上班專注力又很差，常常無經打采，同事有注意到我身體狀況，建議我要多多休息和每週至少運動3次，而且還送我【得意人生】全家綜合維他命(90錠)補充身體所需要的營養跟欠缺的維他命，超感謝他的!我用了一陣子，真的覺得精神好多了!當精神跟身體好多了後，上班也更專注，效率也提昇了，才有時間去運動，形成正向循環，真的很棒!超感謝同事送我【得意人生】全家綜合維他命(90錠)，我也決定吃完要再去買了。

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關於【得意人生】全家綜合維他命(90錠)的詳細介紹如下:

高單位綜合維他命是家庭必備的基本保健品，每日1-2粒，補充飲食不均也維持身體機能的運作！

【得意人生】全家綜合維他命(90錠)的規格:













商品名稱： 【得意人生】全家綜合維他命(90錠)
內 容 量： 90錠/瓶
主要成份： 維生素A 4000iu , 維生素E30iu,維生素C100mg,維生素 D3 125iu,維生素 B1 50mg,維生素 B2 50mg,維生素 B6 50mg,維生素 B12 50mcg,葉酸 400mcg,鐵7.5mg,鋅5mg,銅3mg,鈣120mg,鎂7.5mg,錳2.5mg,鉻2.5mcg,硒2.5mcg,肌醇25mg,生物素25mcg,煙鹼醯胺25mg,檸檬酸鉀120mg
用法用量：每日 2~3 次.每次 1 錠，多食無益







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保健食品，選對吃對才能保健康

保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。那怎樣才能選擇適合自己保健食品呢？

今天小編將為大家介紹選擇保健食品的正確思路...

兒童應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚肝油、鈣片、複合維生素、葉黃素、乳酸菌、輔酶Q10

孩子在不同發育階段有不同的營養需求，應幫助孩子建立科學、健康的飲食習慣，保證各種營養的均衡攝取。在幼兒時期，由於各器官功能及消化系統、免疫系統等發育不健全，食品應多樣化，保證營養全面攝入，製作時應切碎、煮爛。

在學齡期，幫助孩子養成良好的飲食習慣、均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、奶製品等）、脂肪（奶油、奶製品、肉類等）及碳水化合物（穀類、薯類等），也要預防出現營養過剩。還要注意保證充分攝取能夠維持骨骼與牙齒健康的鈣、鐵、鋅及維生素的充足攝入也很重要，多吃瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等富含鐵元素的食物，動物肝臟、貝殼類海產品等富含鋅元素的食物。孩子在課業重、壓力大時，大腦活動處於高度緊張狀態，蛋白質、磷脂、維生素、鐵等營養物質的小號也有所增加，應注意及時補充。另外，用眼過多易導致眼部疲勞，影響視力，可補給營養眼睛的營養素如葉黃素，做好視力保健。

女性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：大豆異黃酮、月見草油、蔓越莓、葡萄籽油、鈣、鐵、複合維生素

女性不僅要經歷月經周期，還要經歷懷孕、哺乳等過程，體內激素和生殖系統的變化都會影響身體對各種營養物質的需求。因為月經的關係，女性特別容易貧血，可多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等，以預防貧血。很多女性受到經前綜合徵的困擾，出現煩悶、憂鬱、腹痛、眩暈、乳房脹痛等症狀，可選用月見草油，緩解不適症狀。植物雌激素的適量補充可協助調節女性體內的雌激素水平，大豆、亞麻籽、紅花苜蓿、當歸等植物中都含有豐富的植物性雌激素，可以根據自身情況選用相關保健食品，有助於緩解絕經期不適症狀。

大部分女性都希望身材苗條，常常通過節食來減肥，這樣是很不利於身體健康的。可以通過科學地調整飲食結構，少吃多餐，適量減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃水果和蔬菜，補充富含膳食纖維的食物（如穀類、豆類、全麥麵包、捲心菜等），適量攝入蛋白質（如大豆、魚禽肉、酸奶等）。

一般而言，女性在35-40歲開始出現骨質流失現象，尤其是停經後，骨質會迅速大量流失，從而導致骨質疏鬆症。因此，要保證鈣質的充足攝入，多選擇富含鈣質的豆類食物（豆漿、豆腐等）、牛奶及酸奶等乳製品，同時，還應多攝取幫助鈣質吸收的維生素D、促進骨骼形成的維生素K。

男性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：B族維生素、大蒜精、番茄紅素、人參、卵磷脂、綠茶、螺旋藻、輔酶Q10

男性由於工作、生活壓力大，經常不能按時吃飯，飢一頓飽一頓，或是以速食快餐匆匆了事，而且運動量不足，造成脂肪堆積，膽固醇升高，埋下了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等隱患。男性在飲食上不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝取，也要注意抗氧化劑、維生素以及微量元素鋅、硒等的攝取。

B族維生素有助於緩解疲勞；維生素A、維生素C、花青素等有很好的營養和抗氧化作用，可有效緩解視疲勞、保護眼睛；大蒜具有較強的殺菌能力，可增強免疫力，提高人體疲勞時的恢復能力；螺旋藻、牡蠣及扇貝的萃取物、綠藻、卵磷脂、B族維生素等有效成分，對肝功能的恢復有較好的效果；輔酶Q10能增強身體的抗氧化能力，活化機體細胞，有助於緩解疲勞。

孕婦應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：葉酸、魚油

10個月孕期中的營養儲備，對母子雙方健康都有至關重要的影響。妊娠各期女性膳食應根據胎兒生長速度及母體生理代謝的變化做適當的調整。孕早期胎兒發育速度相對緩慢，孕婦所需營養與孕前沒有太大差別，但因早孕反應，嚴重影響孕婦進食，可能導致碳水化合物攝入不足，需預防酮血症給胎兒帶來的危害，少食多餐，首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物。葉酸對胎兒神經系統的發育極為重要，每天葉酸攝入量應達到600微克葉酸當量，除了常吃富含葉酸的食物外，還需每天補充葉酸400微克。此外，鐵和碘元素的充足攝入也是保證孕婦和胎兒健康的重要因素。

孕中期開始，胎兒生長速率加快，對營養的需要增大，孕婦應增加奶類、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入，以滿足對油脂蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。

老年人應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚油、鈣、葡萄糖胺、軟骨素、卵磷脂、蜂膠、人參、銀杏葉萃取物

進入老年期後，人體激素的分泌、機體免疫能力、消化吸收及咀嚼能力，還有味覺功能都會逐漸衰退，並逐漸出現血管老化、運動功能障礙及記憶力衰退等症狀，容易產生貧血、營養不良、骨質疏鬆等情況。

若身體已出現某些疾病症狀，應遵醫囑按時服藥，同時配合飲食和運動改善身體狀況。少食多餐，不能攝取過多動物性脂肪及蛋黃、豬肝等高膽固醇食物，鹽的攝取也要加以控制。

適合老年人的食物種類大多有益氣、補血、提升內臟功能、抗氧化、延緩衰老作用，例如人參、蜂膠、茯苓、蓮子、枸杞、黑豆、大棗，含有多酚類、維生素C、維生素E、輔酶Q10、胡蘿蔔素、銀杏葉萃取物、褪黑素等保健食品也適合老年人選用。



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使用Windows XP到Windows 8之間系統，最容易受到威脅。歐新社 分享 facebook 勒索病毒WannaCry衝擊全球150個國家。資策會表示，最容易受到威脅是Windows XP到Windows 8之間的作業系統，盡快做Patch（補丁或軟體更新）、資料備份，不要輕易支付贖金。電腦勒索病毒WannaCry波及約150個國家，行政院資通安全處今天表示，已將勒索病毒連結的主機網址，直接阻擋在政府網際服務網中。目前為止，國內政府機關、醫院、公共設施等，都沒有傳出受到勒索病毒攻擊損害的情形。資策會資安所組長毛敬豪表示，這次病毒是透過遠端連線，將惡意程式下載到電腦裡，透過連線執行勒索病毒。主要遭受威脅還是在Windows XP到Windoes 8之間的作業系統，持續更新作業系統，是最重要也最基本的防範措施。有關勒索病毒會要求支付比特幣贖金，毛敬豪表示，比特幣送出去就回不來，也追蹤不到，更沒有第三方支付的保護機制，對方沒有理由履約，將加密檔案還給你，除非不得已，否則不鼓勵支付贖金。他指出，像今天許多單位一上班，就先將網路線拔除，或是將電腦切換成為安全模式，進行備份，都是相當安全的作法。或者是有些手機、雲端硬碟會同步跟電腦檔案備份，也是保護資料，分散風險的作法之一。此外，毛敬豪也建議，作業系統有開啟還原點的功能，過去很多用戶可能都會因為空間的考量而關閉，但損失一些電腦運算的效能，換來一些防護是必要的。而台灣電腦網路危機處理暨協調中心（TWCERT）都有教導民眾預防減緩衝擊的作法，建議民眾趕快Patch（補丁或軟體更新），將資料盡快備份，或者是參考資策會資安所的網站，隨時掌握有關資安議題，保護自己的資料跟檔案?













▲女書店是華文地區第一家女性主義專業書店，也是第一家將同志書籍設專櫃的書店，但獨立書店經營不容易，女書店曾在4月於臉書貼文推促銷活動，希望各界相挺，幫書店度過關鍵時刻，不過在長年累積的虧損壓力下，最後仍宣布書店門市將關門歇業。（圖／翻攝自女書店臉書）

記者洪菱鞠／台北報導

長期關注性別議題的女書店於今（6/1）凌晨在臉書貼出公告，表示書店經營至今走過23個年頭，仍不敵長年積累的虧損與艱困經營的現實，宣布將自7月1日起結束門市營運。而即日起至6月17日，全店清倉拍賣75折，外文書5折，回頭書1折起。

成立於1994年4月17日的女書店，是華文地區第一家女性主義專業書店，由李元貞、鄭至慧、蘇芊玲等婦運參與者、女性主義研究者，以及關心性別平等議題的女人男人們共同催生而成，秉持女性主義精神，希望提供一個看見女性書寫、聆聽女性聲音、交流女性經驗的空間。

女書店除了收集販售女性、性別議題圖書與影音產品，引進原住民手工飾品展示販售，另外也辦理相關藝文活動，而1996年起亦開始從事出版，曾出版包括《女性主義理論與流派》和《女性主義經典》，至今出版超過百本書。

由於獨立書店經營不易，女書店在今年4月就已在臉書上發文指出，受到外在環境險峻、內部人力物力困窘等因素影響，書店連年虧損的情況更加惡化，因此推出「一千元買書挺女書」活動，期望能減輕一點債務壓力。然而長年經營累積的虧損，女書店最終未能挺過危機，決定7月1日起結束門市營運。

女書店在臉書貼文表示，「走過二十三個年頭，感謝所有曾經陪伴我們的每一位朋友。您們的支持與愛護，是女書店得以支撐到現在的動力。尤其感謝近日來自各方的關懷與具體支援，備感溫暖。可是，仍不敵長年積累的虧損與艱困經營的現實。」

文中亦寫道「女書店是華文世界第一家女性主義書店，長期關注性別議題，在1994年是第一家將同志書籍設專櫃的書店，台灣於2017年5月24日同婚釋憲案結果，宣示社會正漸漸走向開放平等，女書店與性別運動團體共同見證這歷史性的一刻。」

書店門市雖然即將熄燈，但女書店提到「未來仍會繼續出版業務，持續耕耘女性主義花圃，為性別平等出版品盡綿薄之力」，網站部分則是自6月1日起只保留女書的出版品，暫停外版書銷售，待內部整頓後，再擇期恢復性別書籍的選書與推廣服務。





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